퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩 칼로리 계산로켓다이어트
퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩 조리방법 네이버 블로그: 링크
162kcal
총 3식
나트륨1mg탄수화물29.2g당류0.8g지방1.6g트랜스지방0g포화지방0.2g콜레스테롤0mg단백질7.5g
퀴노아
마른 퀴노아 96g 삶아서 약 7-8번 나눠서 먹음 (약 13g)
47kcal나트륨0mg탄수화물9.4g당류0.2g지방0.4g트랜스지방0g포화지방0.1g콜레스테롤0mg단백질1.2g렌틸콩
마른 렌틸콩 110g 삶아서 약 7-8번 나눠서 먹음 (약 15g)
55kcal나트륨1mg탄수화물9.6g당류0.2g지방0.2g트랜스지방0g포화지방0g콜레스테롤0mg단백질3.4g병아리콩
마른 병아리콩 120g 삶아서 약 7-8번 나눠서 먹음 (약 16g)
60kcal나트륨0mg탄수화물10.1g당류0.4g지방0.9g트랜스지방0g포화지방0.1g콜레스테롤0mg단백질2.8g
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